w terenie

Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-) Mareczku podjazdy to Twoja specjalność, my skupimy się na szalonych zjazdach ;-D

[...] 3,2km 85% z maksymalnego tempa 5-8 minut przerwy Schłodzenie 1,6km spacer Komentarz: Tempo wychodziło 5/km początkowo było spoko, ale jak wracając zacząłem biec po innym terenie niż asfalt, wynik można zobaczyć na pulsie. Zauważyłem taką zależność, że jak biegnę tym smamym tempem ale nawierzchnia jest nierówna (np las) tętno mam wyższe, niż [...]

Trasa super :-D W takim terenie to można biegać, sama przyjemność. Ślęża zawsze lubiana jako teren do biegania. Kombinuję obecnie nad trasą by w grudniu wiecej przewyższeń robić.

[...] bede bardzo wdzięczny za odpowiedz:)) 1. co prawda nie jestem kulturystą i nie mam sylwetki greckiego boga, ale nie zauwazyłem większych zmian w czasie treningu na terenie brzucha. owszem, odczuwam je, ale nie widzę. napinając mięśnie czuję, że są, ale efektów raczej nie widze... owszem, mam małą oponkę na brzuchu, ale nie jest ona [...]

[...] w środku tygodnia, mogą być po względnie płaskim, w tym na pewno jedne długie interwały, typu 2 km truchtu, 3x1 km 85% Hr, 2 km truchtu, podbiegi - 8 x 150 np. W weekend dwie sesje dłuższe, np w sobotę pod 3-4 godziny marszobiegu po pagórkowatym terenie, w niedzielę 8-10 km rozbiegania luźnego. Nie biegaj TYLKO podbiegów, bo się załatwisz ;)

[...] od truchtu... Maraton górski to nie jest maraton. To coś diametralnie innego, i ktoś nawet biegający szybko "po płaskim" nie ma pojęcia, jak zachowałby się w górach / terenie. Z tego co pamiętam, Xzaar przeżył to w zeszłym roku. I Shadow porywa się z motyką na słońce, ale ma do tego prawo: jest już dużym chłopcem, spróbuje się w tym [...]

[...] 5kg 15x, 15x, 12x - Plank 30sek, 20sek, 20sek. Między czasie z pieskiem: Rano: marsz - ok 4km, podbieganie pod gorkę, 20sek x 10 Po poludniu: Specerek 3km + lekkie truchtanie..takie cardio dla dotlenienia. DZIŚ Godzinny marsz z pieskiem po terenie - ok.5km/h. Kopytka trochę bolą..w planach wieczorem tylko jakiś streching...czyli DNT.

[...] buk wie ile. Wszelakie uwagi na co zwracać uwagę (np. jak dobrać do wzrostu… jestem niska… całkiem mała, czy ma mieć amortyzację z przodu itd.). 2) Buty do biegania w tzw. terenie (dolinki górskie raczej niż granią Tatr, las). I tu też raczej model nie z najwyższej półki, bo to bieganie będzie raptem kilka(naście) razy w roku i rekreacyjnie [...]

[...] biegów przed i po przysiadach i ku mojemu zdziwieniu hiity nie miały większego wpływu na wynik na treningu siłowym. Miałem problem z przywodzicielem (po hiitach na płaskim terenie), także miałem cofkę w ciężarze, ale udało mi się zrobić progres/powrót do formy i w środę zamierzam przysiąść 140 kg z zatrzymaniem 5 razy. Na pozostałych [...]

Czarek Wójcik który na pierścieniu przegrał ze mną 30min, największy rywal waży 91kg. W mojej wadze to już grubas. No ale solo potrafi wykręcić po lekko pofałdowanych terenie 100km ze średnia 42km/h. Jak się zrobiło lekko płasko na około 300-480km zaczał do mnie odrabiać. Niestety 150km ostatnich hopek go zamordowało. Mnie też... ale jak widać [...]

[...] wszystko szybko i ladnie do przodu- w koncu cos tam juz przez wczesniejsze tygodnie zrobilem. Dzisiaj bieganie okolo 20 minut (3 wieksze koleczka w parku po zroznicowanym terenie). Przed bieganiem, na czczo lyknalem 5 capsow BCAA, po bieganiu lajtowe rozciaganie i sniadanie- mleko, platki owsiane, bialko. Teraz troche ogarnalem w pokoju, mam [...]

[...] udany. wyciaknie zołnierskie mi nie poszło. ale w zarzucie juz szalałam wyciskanie hantli na barki wydaje mi sie lepsze od podciagania sztangi do brody 30 CZERWCA trucht po terenie nadmorskim 13km w 1h40 min Czas tragiczny, pierwsze 2km lasowałam się po nadmorskim bulwarze w nowej spodniczce do bieganie a później to już masakra: piasek i [...]

[...] co pokaża następne mecze polonia bytom - widzew łódz a potem ruch chorzów - polonia bytom Team z Bytomia nie jest na tyle silny by nie moc z nim wygrać na wlasnym terenie - podowjnie zaprzeczyłes, i nie dokonca wiem czy zamiast bytom miales napisac GKS , czy ze bytom nie ejst do konca silny by WYGRAC z gksem na wyjezdzie Zmieniony [...]

Remis na pcozatek po prerwie na trudnym terenie dla Wisly. Nie placze z tego powodu :) Co do meczu to pierwsza polowa nie liczac bardzo szybkiego poczatku, to byla troche nudna. 2 polowa moim zdaniem lepsza. Nie mozna odmowic im walki, napewno i jedni i drudzy chcieli sie pokazac i wygrac, Remis w pelni zasluzony. Kazda z druzyn miala swoje [...]

Trasa super :-D W takim terenie to można biegać, sama przyjemność.

powiedz mi jakie beda najlepsze buty do biegania po twardej powierzchni , asfalt , kostka brukowa itp , bo chyba sa różne rodzaje w zalezności po jakim terenie biegamy ??

[...] i wrzucę jakieś fotki. Póki co - czas z mojego zegarka 2:08:47 - oficjalny będzie kilka sekund lepszy. Oznacza to, że życiówka poprawiona o około 9 minut w trudniejszym terenie - cieszę się. Bieg cudowny, pejzaże bajeczne - rezerwat przyrody w Łebie, wydmowo, nad samym morzem, przez piękny las. Trasa trudna, pofałdowana na całej długości [...]

Orla Perć nie jest aż taka trudna, jak ją malują w różnych internetowych opowieściach. ;) W każdym razie do przejścia, także nie ma się co bać na zapas. Bieganie w takim terenie, to jednak inna zabawa jest i trzeba pamiętać, że tu zwykła gleba może się zakończyć kilkusetmetrowym lotem, a nie tylko zdartymi kolanami - człowiek, który nagrywał [...]

Po śniegu biega się rewelacyjnie, miło wspominam takie treningi. Bardzo miło. Niestety biegałem nie przygotowany. Obuwie - śmiech na sali i zwykłe dresy ale dało rady :-) pod warunkiem że biegasz po równym terenie, w jakimś lesie czy na polnej drodze to już tak ciekawie nie będzie

[...] I założenie takie, że będzie setka. Ale przy 72 km istnieje możliwość zejścia z trasy będąc klasyfikowanym na tym dystansie. Duathlon dosyć ciekawy: 2 km biegu, 16 km po terenie i 4 km biegu - taki sprint bardziej. Zastanawiam się, jak zmiany rozwiązać - czy zmieniać buty, czy pojechać rowerem na zwykłych platformach. Ale czy będę jeszcze [...]